Як зберегти пам'ять.

Збереження пам'яті в літньому віці.

Ви коли-небудь чули приказку "використовуй або втратиш?".
Добре, коли справа доходить до вашого мозку, це може бути насправді правда.

Как сохранить память

Дослідження показують, що при зупинці навантаження ваш мозок, ваші збереження в пам'яті можуть бути порушені. Це особливо проблематично, як ви віку. Щоб зберегти вашу пам'ять гострою в літньому віці, ось
5 Простих Речей, Які Ви Можете Зробити, Щоб Поліпшити Пам'ять

1. Добре Харчуватися.

Ви були б здивовані тим, який вплив надає правильне харчування на ваше психічне здоров'я. Є добре потрібно, це дійсно може поліпшити вашу здатність розуміти і запам'ятовувати інформацію.

Щоб зберегти пам'ять у старості та ефективно працювати, переконайтеся, що ваша дієта була багата: риба, боби, фрукти і овочі. Також гарна ідея для вашої дієти включити вітамін B, як ми думаємо, щоб відігнати серйозні дегенеративні захворювання головного мозку, як хвороба Альцгеймера.

2. Регулярно Займайтеся Спортом.

Ви вже знаєте, що фізичні вправи дуже важливі. Це зберігає ваше тіло сильним і здоровим. Однак, регулярні фізичні вправи також можуть зберегти пам'ять до старості і незалежно від віку. У самому справі, для підвищення загальної функції пам'яті. Як? Вправа збільшує кількість кисню і поживних речовин вашого тіла. Так, ходьба, біг, або інший вид фізичної активності, ви можете зберегти вашу пам'ять у літньому віці гострою і навіть поліпшити її.

Вчитися Новому

Якщо ви дійсно зацікавлені в збереженні вашої пам'яті, вам потрібно дізнаватися щось нове. Коли ви робите те ж саме день у день (як доїхати до кафе щоранку перед роботою), це стає рутиною.

Як результат, ваш мозок звикає до цього. Ви, ймовірно, могли б дістатися до цього кафетерію на автопілоті, вірно? Це означає, що ваш мозок не оспорюється. Коли це не оспорюється, ваша головна функція пам'яті може постраждати. Так що, поспішайте, щоб дізнатися щось нове. Просто читати газету, прийняти інший маршрут на роботу, або зробити кросворд кожен день. Ці види діяльності можуть змусити ваш мозок, щоб думати трохи по-іншому...що може принести користь вашій пам'яті.

4.Используйте Ваші Почуття.

Ніщо не зрівняється з допомогою всіх наших почуттів. Дотик, смак, нюх, зір і звук-найважливіші складові тримати ваш мозок функціональність його належним чином.

Чим більше почуттів ваш мозок використовує, тим краще він зайнятий. Це велика річ, коли справа стосується підтримки вашої пам'яті гострої та хорошою! При використанні декількох органів почуттів, це насправді може допомогти вам зберегти інформацію навіть краще.

Як ви можете це зробити? Подивіться на фотографії, читайте, або, слухайте аудіо книги, згадайте як ви читали разом з дітьми. Є так багато способів, щоб займатися своїми почуттями. Творче і підтримання вашого мозку активними, наскільки це можливо.

5. Висипатися

Більшість з нас працюють день за днем і сон дуже необхідний. Однак, це також може вплинути на вашу пам'ять. Для того, щоб мозок функціонував належним чином,він потребує уві сні. У той час як позбавлення сну може зробити вас примхливий і дратівливий, це може також збільшити ризик розвитку захворювань, пов'язаних з деменцією.

Для того, щоб залишатися здоровим і зберегти вашу пам'ять потрібно мати чіткий графік сну і бажано подрімати, коли це необхідно. Це буде не тільки на користь вам у вашому повсякденному житті, але і на майбутнє.

Неважливо, скільки вам років...зміст вашої пам'яті гострої це важливо! Будьте впевнені, щоб включивши ці поради в життя. Не тільки вони допоможуть поліпшити загальний спосіб життя, але вони також можуть збільшити вашу пам'ять у старості та тримати її роботу ефективно.

Д-р Давид Таль-більше двадцяти років досвіду клінічного застосування. Він твердо вірить, що лікування може поліпшити життя Альцгеймера і втрату пам'яті пацієнтів.

русский Садівництво украинский